除了运动之外，还有更好的减脂方法吗？

说起运动减肥，这一定是最快的减肥方式，也是不会引发反弹的减肥方式之一。

运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括跑步、游泳、快走、健身操骑自行车等，身体始终处于有氧的条件下，能够维持较长的时间，因此成为有氧运动，适合减肥前期进行。无氧运动的主要作用是消耗身体的糖分，常见的无氧运动就是我们健身房的各种举铁运动了，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑，以及各种需要健身器材协助的锻炼。

分清运动的两种区别，我们下面需要知道的就是：什么运动是最能燃脂的。我们常做的运动有很多种，比如跑步，快走，打羽毛球，打篮球，瑜伽，那么这些运动的减肥效果究竟好不好，比较一下你就知道了。

我们按照热量消耗的排名来一一说明：快速跳绳每小时消耗能量884大卡，是最减肥的运动。接下来是游泳，游泳运动中最耗热量的是蝶泳，每小时消耗能量804大卡。我们平常进行的游泳，慢速的消耗热量500大卡，快速的能达到720大卡。

排名第三的才是我们大多数人最喜欢的跑步运动，每小时消耗热量大约643大卡。跳绳是一种随时随地都能进行的活动，能够瘦全身，燃脂效率高，还很适合女孩子。游泳不仅减肥效果好，还非常有利于健康，能够帮助预防心血管疾病，还能缓解抑郁。

排名第四的是HIIT高强度间歇训练法，这是时下最热门的减肥运动，减肥效果很赞而且能够帮助强化心肺功能。高强度间歇运动是指在有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，比如，在10个俯卧撑之后快跑1分钟，之后再深蹲50次，再快跑1分钟。每小时消耗热量640大卡。

除此之外，很多小伙伴还会问，如果我天生不爱运动，偏偏就爱宅在家里，还能有什么更好的方法可以替代吗？

答案当然是有的！

例如我们专为不爱运动的小伙伴们推出壹生青减脂组合套餐。壹生青是中食月太（北京）科技有限公司重点推出的高端科学减脂品牌，品牌现在走向全球化，深受广大消费者的认可和青睐。

壹生青（莎罗雅）

专为亚洲肥胖症候群体研制塑身减脂方案，无论是减脂肪、减腰围、减三高，只需短短3天时间，效果清晰可见！

《壹生青》

减脂肪、减腰围、减肚子，几天看得见！