32岁！双肾都已萎缩…年轻人，你的肾还好吗？

腰疼=腰子疼？！肾脏疼=性功能障碍？！

慢性肾脏病很常见吗？常见！

据统计，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，也就是说，大约有上亿慢性肾脏病患者，而且分布于各个年龄段，其中不乏年轻人！而慢性肾脏病发展至最后阶段，肾脏功能完全衰竭，即所谓的“尿毒症”。

慢性肾病，尿毒症，在绝大多数年轻人的认知中，离自己非常遥远。七老八十，爷爷奶奶辈才有可能得，年轻人怎么会有这样的毛病呢？所以很多年轻人并不在乎体检。能逃就逃，有时候即便做了体检，连结果都不一定去看。

可残酷的现实是，慢性肾病在年轻人中并不少见，有一些慢性肾炎的类型，本就好发于年轻人。甚至像小林这样发现的时候就已经进入尿毒症，需要长期肾脏替代治疗的也时有遇见。常言肾脏病是“沉默的杀手”，在早期、中期并没有特别的症状。

体检，体检，体检，重要的事情说三遍。

时至今日，很多人依然把肾脏与性功能等同在一起。肾功能不好，就是性能力差；或者得了肾脏病，就是作风不好，性滥交。这其实完全是两回事情。过度的性生活，尽管也有损身体，但这与肾脏病没有直接关系。

同样，得了肾脏病，也并不影响正常的性生活。这样的误区让人平白增添了很多心理负担，影响生活质量，甚至服用很多无谓的所谓“补肾药”，反而可能损伤真正的肾功能。

肾脏就长在腰部，所以在很多人的观念上，肾=腰，比如猪肾就叫猪腰子。这个认知是如此深入人心，总以为肾脏病就要得腰痛，或者腰痛就是得了肾脏病。

但实际上（再次强调），肾脏病是沉默的杀手，它可以完全没有任何症状。而腰痛在临床上更常见于腰部肌肉，脊柱或者输尿管结石等情况。

肾病患者最常提起的饮食注意点就是“清淡”。吃得咸与肾脏有关，尤其是合并有高血压，或者有高血压家族史的人。人类长期处于缺盐的状态，使进化带给我们“重口”的饮食喜好，这使得我们需要在“美食”和健康之间寻找一个平衡。

年轻人特别要注意，大量外卖给“低盐”饮食带来巨大的挑战。

一天能吃多少盐呢？6g！差不多一个啤酒瓶盖这么多。

再再再提醒一遍，年轻人的肾脏病，很多是“沉默的杀手”，可以没有水肿，没有所谓泡沫尿，没有腰痛。所以体检非常重要，尤其是体检中的尿检和血压，可以早期发现肾脏的异常情况。

千万不要嫌麻烦而忽略尿检，觉得自己身体棒棒的，就马虎对付。甚至遇到有些时候，肾脏出了严重问题，回头再翻以前的体检报告才发现早几年肾脏就已经发出了警告。

久坐不动的危害已经为多数人熟知，“三高”都是肾脏病的高危因素。而肥胖本身也可以造成肾脏损伤。

但很多人不注意的是，“逞能”式的过度运动同样可能造成肾损伤。常年不运动，一朝觉醒，就希望通过短时间高强度的运动弥补回来，这并不现实。我们公众号也曾经多次报道过，“动感单车”导致“横纹肌溶解”，最终导致肾脏损伤。

吸烟会导致肺癌，这已经深入人心。吸烟的危害仅仅这么简单么？当然不是。吸烟也伤肾！烟中有超过4000种肾毒性物质，如尼古丁，铅，镉等重金属。

想要肾好，烟先戒掉！

熬夜是年轻人的“特征”，曾经有人在诊间对我说：“医生，我最近不熬夜，每天1点之前都上床睡觉的”。经常熬夜会危害身体各方面的健康，肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、癌症等都有高发，当然也会损伤我们的肾脏。每每想到这个，总会觉得，我们也是在用“生命”上夜班呀！

这一点，大部分的医生护士们也是需要严重关注的人群！大多数的我们没有喝水的习惯。渴了才喝水，甚至渴了也只喝饮料。事实上，喝水不只是为了解渴，重要的是我们身体需要它参与新陈代谢，加速废物的排泄。喝水少了，会增加血液的粘稠度，影响重要脏器的供血量，包括肾脏。

而另一方面，有尿还习惯憋着，憋不住了才上厕所。这也会导致很多问题，容易让细菌找到可乘之机引起“尿道感染”；可以使尿中的物质在肾脏沉积，形成肾脏结石，阻塞尿路；同时憋尿在膀胱中形成的压力也会往上传递到肾脏，直接影响肾脏功能。