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孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好，皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦。
孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好，皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦。
那么问题来了
怀孕期间该吃什么？不能吃什么？
怀孕期间什么事情不可以做？
怀孕期间应该注意什么？
这是每个孕期的妈妈和准备要孩子的妈妈最关心的问题
怀孕12周前的这一阶段，为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
孕早期大多数孕妇都会遇到恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，孕妇可以选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强吃下去。
孕中期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善。因此，这个时期的营养很重要！要求食物质量高，品种齐全，适当要增量。
孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
到了孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上需要为分娩储备能源，所以在膳食方面要做相应调整。尽量少食多餐，做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。
由于孕期对营养素的需求量大于能量需要的增加，如果通过食物摄入以增加营养素摄入，容易引起体重的过多增长，为保证适宜能力摄入的最佳途径是尽量选择营养素密度高的食物，尽量控制单纯能量密度高的食物。
好孕密训课堂
学员生日庆祝
一年总有几个难忘的日子，
一年总有几个能想起你的地方，
每当我们用营养学帮助人的时候，
就会想起与你一起学习的日子。
愿你生日快乐，幸福一生
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